Platica de Maestro: Como Priorizar Mi Salud Mental

29Jul
by Chelsea Culbert

Las vacaciones de verano son un buen momento para relajarse recargar energías y reflexionar: Un momento para respirar y dejar de lado todas las preocupaciones y ansiedades que causan estragos durante el año académico. Muchos que no son educadores envidian nuestras vacaciones de verano. “Oh, debe ser tan bueno tener el verano libre”, dicen. Lo que la mayoría no se da cuenta es que necesitamos estar libres en verano. El ser maestro es una profesión en la que tienes que llevar el trabajo a casa y poder seguir trabajando en el trabajo. Pasamos de dar clases todo el día a ejecutar actividades extracurriculares después de la escuela para ir a casa y planear la lección del día siguiente. Eso no incluye responder correos electrónicos, calificar el trabajo de los alumnos,hacer llamadas a las familias, mostrar el trabajo de los alumnos o analizar los datos de los alumnos. Se pasan muchas horas trabajando fuera del horario escolar de 7:30 a.m. a 3:30 p.m.

Durante el año escolar estoy “todo el día”, todos los días pensando en mis alumnos, en el aula y en el currículo. Casi no hay momentos para detenerse y reflexionar o incluso darse cuenta de que estoy realizando múltiples tareas al extremo y funcionando al máximo. Luego, al final me detengo por completo y mi mente y mi cuerpo finalmente tienen la oportunidad de ponerme al día. Por lo general, me enfermo o termino durmiendo por un número inusual de horas. Entonces una vez que estoy recuperado,comienza de nuevo. Ahora sé que esto no suena demasiado saludable y probablemente no lo sea, pero este año académico planeo hacer algunos cambios para priorizar.

Primero, voy a practicar decir “no”. No a los compromisos en los que no estoy interesado,a los proyectos en los que no tengo inversión y al trabajo adicional por el que no estoy adecuadamente compensado. Siempre soy una de las primeras personas en decir sí o en ofrecerse voluntariamente para algo sin pensar en el compromiso de tiempo y lo que implicaría. Al decir “no” con más frecuencia, dejaré espacio para las cosas que más me importan. Prefiero darlo todo a menos cosas que dar menos de lo mejor a muchas cosas.

Voy a elegir un día a la semana donde no voy hacer ningún trabajo y me priorizo. Por lo general, paso los fines de semana planificando las lecciones, elaborando un plan de estudios y calificando. Este trabajo aún debe realizarse, pero en lugar de pasar tanto el sábado y el domingo trabajando, planeo intentar hacer más trabajo durante la semana y elegir solo un día el fin de semana para trabajar. Esto me dejará más tiempo para recargar energías y poder prepararme mentalmente para la próxima semana.

Voy a pasar más tiempo haciendo cosas que me encantan, ya sea inscribirme en clases de gimnasia, salir a caminar, pasar tiempo con amigos, hablar por teléfono con mi familia, ver un partido de fútbol, ​​ir a un concierto o simplemente pasar el rato en casa viendo Netflix. Necesito ser intencional para hacer estas cosas y programarlas en mi calendario para asegurar que sucedan. Muchas veces no me doy cuenta de lo rejuvenecida que me siento después de dedicar tiempo a hacer las cosas que amo. Tomarse el tiempo para hacer estas cosas me hará una mejor persona y maestra.

Voy a aprovechar al máximo mis vacaciones. Siento que me he convertido en una experta en esto, pero me comprometo a continuar porque sé que eso me hace feliz y siempre vuelvo rejuvenecida. Para mí, aprovechar al máximo mi tiempo de vacaciones significa planear con anticipación y programar mis vacaciones. Marqué nuestros días en mi calendario, tomo mi lista de deseos de viaje y empezare a rastrear vuelos. Aprovechar al máximo mis vacaciones no siempre incluye un viaje en avión, ¡las estadías también cuentan! Ya sea que se trate de un viaje de fin de semana, una estadía o un viaje al extranjero,siempre es divertido tener algo en el calendario que esperar.

Este año escolar planeo hacer de mi salud mental una prioridad. Sé que seré una mejor persona y una mejor maestra. Para mis compañeros educadores, ¿cómo planea priorizar su salud mental este año escolar? Le insto a que se cuide y exprese sus necesidades. Tus estudiantes (y tú) merecen la mejor versión de ti! 


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Chelsea Culbert

Chelsea Culbert

Chelsea Culbert is a proud product of New York public schools where she graduated with her International Baccalaureate diploma. She went off to attain her B.A. in Chemistry with concentrations in Public Health and Child and Adolescent Mental Health Studies at NYU. While at NYU, she started the chapter of “Strive for College,” a non-profit organization that connects college students as mentors to assist high schoolers throughout the college application and financial aid processes. Immediately after graduation, Chelsea pursued her teaching career with Teach for America Los Angeles. While teaching, Chelsea completed her Master’s degree in Urban Education at Loyola Marymount University. Chelsea is currently teaching at her Teach for America placement school in Lincoln Heights where she serves as Department Instructional Lead, Instructional Leadership Team member, and coaches Varsity soccer.

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