Los últimos años han sido una montaña rusa para mi salud mental. He vivido entre ganarme la independencia, aislarme, entrar y salir de 10 situaciones de vida en el transcurso de 4 años. Mantener relaciones que no se sintieron enriquecedoras o recíprocas me estaba lastimando emocional, mental e incluso financieramente. Pasé por un período de caos y soledad. Diría que he pasado por bastante, pero lo volvería a hacer si eso significa terminar donde estoy hoy.
Centrarme en mi salud mental requería ser honesta conmigo misma acerca de mis hábitos de autosabotaje. Uno de mis mayores hábitos fue dedicar demasiado tiempo a actividades que alguna vez me trajeron felicidad. Entonces,en lugar de hacer eso,me tomé el tiempo para aprender sobre mí. Encontré consuelo al descubrir cuáles son mis verdaderas pasiones, el tipo de carrera y la vida que quiero para mí. Hice un esfuerzo por dejar de pensar en los escenarios de “qué pasaría si” mi ansiedad me genera. Ya no siento la necesidad de tener espacio para personas o cosas que no son adecuadas para mí. Me dolió darme cuenta de que mantenía vivas las relaciones, las amistades y las conexiones porque había perdido de vista mi autoestima. También me dolió reconocer que esas personas se beneficiaron de mi falta de límites. Mi salud mental todavía es un trabajo en progreso,pero estoy haciendo cambios; cambios que se adaptan mejor a mí, cómo poner límites a mi generosidad,aprender cuándo necesito espacio y cuándo necesito compañía. Sí, tropiezo de vez en cuando, pero creo que he hecho el trabajo necesario para convertirme en una prioridad.
La terapia se sentía inútil algunos días,como si me pasaran por alto y me dijeran cosas que ya había escuchado antes. Sin embargo, la terapia se sintió diferente después de que me diagnosticaron un trastorno de estrés postraumático complejo. A diferencia del PTSD, que es causado por un evento singular, el C-PTSD es causado durante un largo período de tiempo (varios meses o años) por una persona o grupo de personas específico. Me reí un poco antes de preguntarle a mi terapeuta cómo llegó a su diagnóstico. No fue divertido una vez que dijo que mis síntomas demostraban una falta de regulación emocional, represión de la memoria, negación, ataques de pánico, depresión, rabia, tendencias de disociación y una percepción distorsionada de mis abusadores.
Las personas con C-PTSD experimentan todos estos síntomas, al mismo tiempo que luchan contra el PTSD. Lo que da miedo es que los factores de riesgo de C-PTSD incluyen: abuso o negligencia infantil, violencia doméstica a largo plazo, víctimas de trata, encarcelamiento en campos de guerra, presenciar repetidos actos de violencia, múltiples traumas, traumas a una edad temprana, abuso por parte de un miembro cercano de la familia o amigo cercano de la familia, y trauma a largo plazo. Escuchar todo esto se sintió confuso, pero reconfortante al mismo tiempo. Mi terapeuta notó múltiples abusadores en mi historia e inmediatamente pensé en cinco personas que podrían encajar en esos roles. Incluso si no se relaciona con mi curación, fue extraño darme cuenta de esto. Este tipo de trauma también afecta el equilibrio químico del cerebro, por lo que ahora estoy en el proceso de ver a un psiquiatra.
Aunque escribir este blog ha sido doloroso y me parece repetitivo explicar mis síntomas, sabía que era algo que tenía que hacer y que había estado evitando. La realidad de mis experiencias es que sabía que estaba destinada a tener algún tipo de trastorno de estrés postraumático. Nadie de Richmond, CA está exento de ello, independientemente de cuánto lo nieguen. Simplemente no esperaba que me diagnosticaran tan rápido, pero no me avergüenzo. Comparto mi historia para ayudar a otros a darse cuenta de que está perfectamente bien ser visto, como también está perfectamente bien cuidarse.
Me esfuerzo por combatir el estigma en torno a la salud mental porque las comunidades minoritarias se benefician de los servicios de salud mental. Necesitamos espacios comunitarios que reconozcan las experiencias vividas, sin avergonzarlas ni culparlas. Los jóvenes de nuestras comunidades deben aprender a cultivar espacios y relaciones saludables para ellos mismos, independientemente de lo que hayan pasado. Si está leyendo esto y resuena con alguna parte de él, sepa que no es una víctima, sino un sobreviviente de sus circunstancias.